要做妈妈了，这shi件令所有女性欣喜、兴奋de事儿。可shi，在欢喜de同时，也许你还会生出几分忧虑：“孩子他爸个子不高，怎么才能让我de宝贝将来长成高个呢？”“我们两口子皮肤都有点黑，有什么办法能使我de孩子长de白yi点呢？”“我shi个近视眼患者，就怕孩子遗传上，要怎么做才可以避免？”类似这样de问题时不时地困扰着未来de妈妈们。
巧饮食帮助生个漂亮宝宝
有什么办法能解决这些问题，帮助我们拥有yi个健康漂亮de小宝贝？
在这里，inflatable boxing rings我告诉您yi个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿de生长发育起到意想不到de微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出yi个称心如意de漂亮宝贝。
饮食秘诀可让你也拥有yi个漂亮宝贝
我们将根据优生优育de准则，逐yi向您介绍相应de饮食对策。
改善偏黑de肤色
有de父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃yi些富含维生素Cde食物。因为维生素C对皮肤黑色素de生成有干扰作用，从而可以减少黑色素de沉淀，日后生下de婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富de食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血de妇女有极好de补益功效，shi孕妇和育儿de首选水果。
告别粗糙de肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素Ade食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，inflatable mushroom使日后孩子de皮肤细腻有光泽。这类食物如动物de肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
培育光泽油亮de乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族de食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素Dde食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他de这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。
益脑、补脑、健脑
相信所有de父母都想提高孩子de智力，那么，孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富de食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘de需要，促进胎儿甲状腺de合成，有利于胎儿大脑de良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富de蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑de作用。
拥有良好de视力
视力不佳或患有近视de父母往往会有这样de忧虑，担心小宝宝遗传上他们de眼疾。处在这种情况下de孕妇可以多吃些富含维生素Ade食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素de增加，从而提高血液de浓度，shi我国民间常用de补血养血佳品。
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：
妊娠后三个月shi胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖de“敏感期”。在这个时期，孕妇yi定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素de摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，inflatable interactive games保证食品de充足供应，酱油利于胎儿de智力发育。
钙和维生素Dde摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿de骨骼、牙齿de构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说shiyi种极好de保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体de消化和吸收功能。
还有yi些食物shi孕妇不适宜食用de，比如：生冷硬de食物，如香蕉、石花、木儿等；辛辣类de食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
没有评论:
发表评论